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注册网易邮箱（即163邮箱）账号和密码的步骤如下。
1、打开网易邮箱网站，选择“注册新账号”。
2、在注册页面，输入手机号或其他邮箱作为注册账号，并设置密码（注意，密码需要包含大写字母、小写字母、数字及特殊符号中的两种及以上，且长度在8-16位之间）。
3、填写验证码。
4、选择“免费获取验证码”并接收短信验证码，填写正确的验证码后，点击“立即注册”。
5、注册成功后，可以登录邮箱并开始使用。
密码需要妥善保管，不要与他人分享，并且为了安全，建议定期更改密码，注册过程中需要填写真实的个人信息，包括手机号和邮箱等，以便后续使用，如果遇到任何问题，可以直接联系网易邮箱的客服寻求帮助。